La méditation, est-ce pour les gens heureux ?

La méditation, est-ce pour les gens heureux?

La méditation, est-ce pour les gens heureux ?

La méditation, est-ce pour les gens heureux ? Voilà un questionnement tout à fait légitime sur l’un des phénomènes très à la mode de nos jours. On entend souvent parler des bienfaits de la méditation, de son rôle de relaxation, et de ses bénéfices sur la santé mentale et psychique. Ce qui inévitablement relance le débat sur les raisons réelles de la pratique. D’aucuns la voient comme un exercice de l’esprit tendant à accompagner et à renforcer le bien-être, pendant que d’autres en revanche lui confèrent comme rôle de pallier à un déséquilibre intérieur, et donc la considèrent comme une sorte de réponse à un mal-être de l’humain. La confrontation de ces différentes opinions permet d’explorer l’une des questions récurrentes quant à l’existence même des techniques méditatives, à savoir principalement et avant tout, pourquoi méditer ?

La méditation comme réponse à un mal-être intérieur ?

Méditation et mal-être sont deux thématiques que la plupart des gens ont trop souvent tendance à associer. Bien entendu, c’est une erreur que de penser que l’art de méditer a systématiquement pour finalité d’apporter le calme à un esprit agité. En fait, la fonction première des techniques méditatives, c’est justement d’explorer les difficultés auxquelles l’humain se retrouve confronté, afin d’y faire face, de prendre conscience de la mesure ou de la portée de ses troubles personnels. Bref, l’idée, c’est d’aller au cœur des flots de tempêtes qui secouent l’être depuis son fort-intérieur, afin de les confronter. A cet effet, pour une personne émotionnellement fragile, ou un individu souffrant d’un trouble de la personnalité, d’anxiété ou quelqu’un présentant des symptômes de dissociation de la personnalité ou de schizophrénie, il n’est pas recommandé de se soumettre à cette pratique sans un accompagnement sérieux, au risque de provoquer d’autres formes d’instabilité sous-jacente à son état initial. Cette analyse sommaire permet de rebondir sur la question, la méditation, est-ce pour les gens heureux ?

Quel est l’intérêt de la méditation ?

Comme on vient de le comprendre, les techniques méditatives n’ont pas comme vocation de sauver une personne soumise à une trop forte tension émotionnelle. Un sujet particulièrement instable qui essaierait de recourir à cette pratique risque de se précipiter dans le gouffre. En revanche, la méditation est un excellent moyen de prévenir et de gérer un choc émotionnel, une mauvaise passe comme la perte d’un emploi ou la perte d’un être cher. Elle peut être le rempart idéal pour éviter à une personne de sombrer complètement dans le désespoir et la tristesse,  car constituant un excellent moyen pour comprendre et accepter les événements qui se déroulent dans sa vie. Elle permet d’éviter de se laisser emporter par le flot des émotions. C’est aussi une bonne façon de se connaître, de faire le point sur ses forces, ses faiblesses, ses peurs, et aussi ses bassesses. L’objectif, c’est de savoir exactement ce qui nous anime, pour mieux se comprendre et identifier les déterminants de son propre bonheur.

La méditation comme exercice de concentration et de discipline

La méditation, est-ce pour les gens heureux ? Même si on ne parvenait pas à répondre très distinctement à cette interrogation de l’esprit, il va de soi que cette pratique renforce le niveau de concentration et de discipline. Dans un environnement où tout va extrêmement vite, les gens ont toujours plus de mal à focaliser leur attention sur un seul sujet, non sans le vouloir. La méditation permet de concentrer plus facilement son énergie sur un seul point, afin de trouver très aisément les moyens de résoudre plus efficacement ses problèmes. Cet exercice permet également de forger votre caractère et de ne pas céder aussi facilement aux distractions ; ce qui vous sera très utile dans bien d’autres domaines. Rappelons aussi tout le plaisir que peut procurer une bonne séance de méditation pour quelqu’un qui souhaite se ressourcer, reprendre confiance en lui, ou refaire le plein d’énergie positive. En définitive, c’est peut-être cela le but ultime de ces techniques, à savoir la recherche permanente d’une situation meilleure, d’un meilleur état d’esprit, d’une paix intérieure plus profonde. Ce n’est donc pas une fin en-soi, mais une quête permanente visant à se rapprocher toujours plus de l’état de perfection et de satisfaction totale. De ce fait, on ne saurait restreindre l’exercice à une simple volonté de recoller les débris d’une existence laminée par des problèmes toujours plus complexes, ou encore l’expression d’un bonheur éphémère. La méditation, est-ce pour les gens heureux ?  Le sujet mérite encore réflexion.

Méditer c’est se soigner de manière efficace

Méditer c'est se soigner

Méditer c’est se soigner de manière efficace

Ayant compris depuis des temps immémoriaux que méditer c’est se soigner, les moines bouddhistes ont appris à s’adonner à cette pratique de manière permanente pour lutter contre toutes sortes de maux. De nombreuses études ont été menées sur le sujet dans les centres de recherches européens. Aujourd’hui, plusieurs grands spécialistes des maladies physiques ou mentales ont de plus en plus recours à ces techniques pour favoriser la guérison de leurs patients. C’est le cas notamment du professeur suisse Guido Bondolfi qui approuve la méditation comme un moyen d’atténuer les souffrances dues à l’anxiété ou aux dépressions diverses. Quels sont alors les effets de cette pratique sur la santé ? Comment peut-on s’y préparer et ensuite s’y adonner de manière efficace ?

Un remède efficace contre divers maux

Si de nombreux médecins s’intéressent de plus en plus à cette pratique d’origine orientale, c’est parfois beaucoup plus pour permettre à leurs patients d’adopter une attitude positive favorable à leurs guérisons rapides. Plusieurs troubles spécifiques de la santé sont ciblés. Il s’agit au plan physique des maladies cardio-vasculaires qui sont récurrentes chez une grande partie de la population sujette à des pressions sociétales diverses. La pratique quotidienne permet également de vivifier les voies respiratoires ce qui permet d’éliminer l’apparition des affections d’ordre pulmonaire. Enfin, il a été démontré que la méditation permettait de renforcer le système immunitaire en favorisant la production des anticorps dans le sang, ce qui permet de lutter contre l’apparition de troubles divers.

Sur le plan mental, cette pratique est sollicitée pour lutter contre le stress au quotidien dont la mauvaise gestion peut conduire à des problèmes plus graves tels que les dépressions ou les troubles du sommeil. Le docteur Frédéric Rosenfeld, qui est médecin psychiatre, y consacre un ouvrage entier destiné à démontrer avec un raisonnement pertinent que méditer, c’est se soigner.

Un exercice comportemental plutôt qu’un remède miracle

Pour tous ceux qui encensent les vertus de la méditation, il ne s’agit pas de se lever un jour, de rester prostré dans une position pour en connaître d’un coup les effets positifs. Il faut le vivre comme un comportement à adopter au quotidien, un changement de ses habitudes qui permet de révéler un être nouveau appréhendant ses difficultés sous un angle nouveau. Ce qui n’est pas à l’origine un exercice thérapeutique se transforme alors en une manière paramédicale de vivre autrement afin de déclencher ses mécanismes naturels d’autoguérison.

Si l’on s'intéresse nouvellement à la méditation, ces préalables doivent être connus afin de ne pas s’emplir d’illusions en pensant que l’on peut tout faire sans effort. Les nouveaux adeptes le reconnaissent d'ailleurs : la concentration qui est le socle de toutes techniques de méditation est bien souvent une chose difficile à réussir. Toutefois, elle n’est pas impossible et il suffit de quelques efforts pour se défaire des aspects négatifs de sa vie et atteindre de manière permanente la stabilité d’esprit.

Mieux vivre avec soi-même

Une étude menée par le Wake Forest Baptist Medical Center sur quinze personnes a permis de démontrer que quelques moments consacrés à méditer chaque jour peuvent être plus productifs que l’effet de la morphine sur divers maux. Cet exemple permet d’ouvrir la voie aux techniques que l’on peut réaliser chez soi ou en étant accompagné afin de se guérir de ses maladies.

Les exercices de respiration sont peut-être les plus présentés et aussi les plus efficaces contre divers troubles de la santé. Il s’agit pour l’essentiel d’adopter une posture relaxante en s’entourant d’un environnement calme et paisible. En se concentrant sur sa respiration, on arrive à la maîtriser notamment en régulant les inspirations et les expirations. Au final, le cœur, les poumons, tout le système respiratoire et circulatoire sont irrigués par des vagues d’ondes positives. On arrive ainsi à faire consommer moins d’énergie par le corps ce qui permet d’atteindre une certaine forme de repos physique et mental favorable au soulagement de toutes sortes de maux. Grâce à la présentation de ces techniques relativement aisées pour un pratiquant expérimenté, le docteur Rosenfeld a réussi à prouver que méditer, c’est se soigner.

Comment fonctionne la méthode Vipassana, exercice et avantages

Méditation Vipassana

Comment fonctionne la méthode Vipassana, exercice et avantages

La méditation vipassana exercice est l’une des meilleures méthodes disponibles à nos jours. Développée par le Bouddha Gautam il y a 2500 ans, elle est considérée comme l’essence même de toutes les formes de méditation. En effet, aucune autre technique n’a mené autant de personnes à l’éveil, et c’est d’ailleurs l’une des principales raisons pour laquelle elle est appréciée par tant de gens dans le monde entier.

Présentation de la méthode

Vipassana veut dire « vision pénétrante ». La méditation vipassana exercice peut être utilisée pour guérir n’importe quel mal. Elle consiste à faire de la méditation pendant 10 heures chaque jour en focalisant toute son attention sur ses sensations physiques et en observant ceux-ci de façon objective, et sans réagir. Il est à noter que tout ceci doit se faire dans le plus grand des silences. En outre, aucun autre objet extérieur (visualisation d’images ou mantra) n’est utilisé pour maintenir la concentration durant la méditation vipassana exercice.

La technique proprement dite

Méditer pendant dix heures peut être contraignant lorsque vous avez d’autres préoccupations ou d’autres activités. Vous pouvez donc vous contenter de faire cet exercice pendant 40 minutes. La première des choses à faire lorsque vous voulez commencer, c’est de trouver une position confortable pour vous assoir, et sans que cela n’enlève rien à votre vigilance. Ensuite, une fois que vous vous serez assuré que votre nuque et votre colonne vertébrale sont bien droites, fermez les yeux et respirez normalement. Vous ne devez pas essayer de contrôler votre respiration, car ce n’est aucunement le but. Que celle-ci soit lente et profonde ou qu’elle soit rapide et légère, le problème ne se pose pas. Veillez juste à rester immobile, et ne changez votre posture qu’en cas d’urgence. Chaque fois que vous inspirez et expirez, vous devez prêter une grande attention au mouvement de votre ventre et plus précisément à la partie située juste au-dessus du nombril.

Étant donné que la méditation vipassana exercice n’est pas une méthode de concentration, votre attention pourrait être sollicitée par plusieurs autres éléments comme une pensée qui vous traverse l’esprit, des sensations physiques, des jugements, des sentiments, etc. Ainsi, lorsque l’un ou l’autre de ces éléments se manifeste, vous devez arrêter d’observer votre souffle et vous focaliser sur l’événement présent. Lorsque vous en aurez fini avec cette chose, vous pourrez ensuite retourner à l’observation de votre souffle. Avec cette technique, l’objet de l’attention n’est pas le point significatif, mais c’est plutôt la vigilance. Vous devez pouvoir prêter attention à tout, tout en restant présent.

Avantages de la méditation vipassana exercice

En faisant recours à cette technique, vous vous rendrez compte que vous ne trouverez l’équilibre nulle part ailleurs qu’en vous. Vous pourrez alors être plus flexible sur des choses qui ne dépendent pas de vous telles que la mauvaise humeur de vos proches, la méchanceté de votre collègue, etc. Par ailleurs, en apprenant à apprécier le fait d’observer votre souffle ou votre respiration, vous prendrez plus facilement conscience de vos pensées, de vos actions, de vos émotions et même de votre état d’âme. Vous pourrez ainsi contrôler vos émotions au lieu de les chasser, et cela vous apportera plus de bien-être. De plus, vous serez en parfaite harmonie avec votre corps en faisant la méditation vipassana exercice.

Les bienfaits de la méditation : 10 minutes pour être heureux

Les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation : 10 minutes pour être heureux

De nombreuses personnes se demandent toujours aujourd’hui quels sont les bienfaits de la méditation. Si vous vous intéressez à cette pratique, vous devez d’ores et déjà savoir que de nombreuses recherches scientifiques ont été consacrées à la question. Elles ont réussi à démontrer que méditer pouvait avoir des effets positifs aussi bien sur la santé physique que sur celle mentale. De même, faire régulièrement ces exercices permet d’acquérir un certain contrôle sur le stress et favorise une grande concentration dans toutes les tâches que l’on décide d’accomplir. Voici de manière plus détaillée les bienfaits de la méditation.

Lutter contre des troubles de la santé

La méditation n’est pas une nouvelle discipline de la médecine. Pourtant, des études publiées dans des revues de renom telles que la revue américaine de cardiologie ont démontré que le simple fait de prendre le contrôle de ses pensées, de ses pulsions ou de ses craintes par la concentration poussée pouvait permettre de lutter contre l’apparition de nombreuses affections.

Cette activité permettrait par exemple de vivifier le système cardio-vasculaire notamment grâce à la réduction du stress. Le système immunitaire est également renforcé par une pratique régulière. L’Université de Californie s’est intéressée spécialement à cette question et a découvert que certains gènes créant des réactions inflammatoires dans le corps étaient éliminés au fur et à mesure que l’on médite. Les bienfaits de la méditation sont également perceptibles sur le plan spirituel.

Avoir un véritable contrôle de soi

Le monde mental est longtemps demeuré celui du mystère et certaines personnes ont trop souvent pensé que les attaques de stress ou d’angoisse qu’elles ressentaient étaient des coups du sort. Mais il n’en est rien et il suffit de consacrer une moyenne de dix minutes par jour à méditer pour arriver à se débarrasser de ces attaques qui peuvent mettre une vie en danger. La méditation vous permet ainsi de retrouver l’équilibre émotionnel que vous avez tant recherché.

Elle vous offrira également une meilleure compréhension de l’autre. La concentration et l’attention que vous apportez à vos interventions dans le monde extérieur vous permettront de devenir bon autant envers vous-même qu’envers les autres. On ne s’en rend parfois pas compte, mais l’autoflagellation est un fléau qui agit de manière sournoise et empêche de réaliser ses aspirations. En méditant, il est alors possible de briser totalement ces barrières que l’on s’impose volontairement ou involontairement. Les bienfaits de la méditation comprennent ainsi la parfaite sérénité et la paix intérieure qui vous conduiront inexorablement vers le bonheur véritable.

"COMPRENDRE LA CONFIANCE EN SOI" et "COMPRENDRE LES MÉDITATIONS ÉNERGÉTIQUES" pour connaître les bienfaits de la méditation

Comment les huiles essentielles facilitent-elles la méditation ?

Les huiles essentielles et la méditation

Comment les huiles essentielles facilitent-elles la méditation ?

Pour savoir comment des huiles essentielles peuvent vous aider à méditer, il apparaît d’abord important de comprendre de quoi retourne cette activité. Vieille de plusieurs siècles, la méditation est présentée comme un moyen offert à chaque personne de mieux comprendre son existence et les relations qu’il entretient avec le monde spirituel. En réalité, il s’agit juste de mieux comprendre pour mieux vivre. Toutefois, pour beaucoup de personnes, il s’avère très difficile de se concentrer suffisamment pour ouvrir les portes de l’esprit et des émotions.

Quel est l’apport des huiles essentielles pour améliorer l’expérience de la méditation ?

Il s’agit de mettre le corps dans les dispositions nécessaires pour une bonne relaxation. Lorsque vous êtes préoccupé par un problème d’ordre professionnel ou familial, vous ne pourrez peut-être pas vous départir suffisamment de ses contraintes pour bien pratiquer. Pour comprendre comment des huiles essentielles peuvent vous aider à méditer, il vous suffit de savoir que ce sont des substances naturelles qui viennent vous donner un coup de main contre les choses qui vous retiennent dans le monde matériel. Elles permettent de créer autour de vous une atmosphère favorable à la méditation.

En réalité, il s’agit d’essences de plantes aromatisées connues pour leurs vertus apaisantes sur le corps et l'esprit. On en distingue plusieurs sortes. Vous devez les disposer dans la pièce où vous voulez méditer afin que leurs effluves pénètrent dans votre organisme par la voie respiratoire. Elles marchent comme des réactifs qui stimulent le corps vers un état de détente et d'oubli absolu. Il est important de retenir que ces réactions doivent être contrôlées, ce qui signifie que vous devez faire un usage non abusif des doses qui sont prescrites.

Comment les utiliser ?

Comment les huiles essentielles facilitent-elles la méditation ?

De manière générale, il est conseillé de se servir d’un brumisateur pour distiller ces essences dans une pièce. Certaines personnes utilisent une coupelle dans laquelle elles réchauffent l’huile avec une bougie. Cette manière de procéder n’est pas la plus indiquée puisqu'elle conduit à une certaine dénaturation de l’effet recherché. Le bain aromatique est également un moyen de méditer avec ces essences.

La liste des huiles essentielles qui permettent d’atteindre plus aisément l’état méditatif est longue. Y figurent, mais ne s'y limitent pas, l’encens, la myrrhe, la mandarine ou le cèdre de l’atlas. Ces différentes substances favorisent la paix intérieure, la tranquillité de l’esprit, l’atténuation de toutes craintes ou le sommeil reposant. Elles ont également des vertus purificatrices qui vous aideront à mieux vous sentir et à vous connecter plus aisément avec votre conscience.

En utilisant ces différentes substances de la manière indiquée, vous pourrez mieux comprendre comment des huiles essentielles peuvent vous aider à méditer et vous serez plus que satisfait des résultats que vous atteindrez.

La méditation, une manière d’accéder à la relaxation

La Relaxation

La méditation, une manière d’accéder à la relaxation

Pour réussir à maîtriser l’anxiété qui existe à des degrés divers en chaque personne, rien ne vaut quelques heures de relaxation au quotidien. Nombreuses sont les personnes qui prennent de moins en moins le temps de se reposer pour récupérer des efforts fournis chaque jour. Mais se relaxer va bien au-delà du simple repos. Cela requiert une certaine profondeur, un certain retour sur soi que la méditation permet également. Les différentes techniques utilisées pour méditer passent généralement par un fort degré de concentration qui sert à se départir de l’atmosphère ambiante pour accéder au monde spirituel et développer ces aptitudes mentales.

Les différents bienfaits de la relaxation

De nombreuses études ont été consacrées à ce thème et ont été relayées par Le Huffington Post. Elles ont réussi à démontrer que le temps que l’on prend pour reconnecter le corps à l’esprit est utile pour réduire non seulement le stress, mais également pour ralentir le vieillissement. Cet exercice présente également des avantages sur la santé physique en ce qu’elle permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaires ou le diabète.

Les thérapeutes emploient également l’expression de repos profond pour se référer à la relaxation. Ils l’expliquent par un cheminement qui amène à créer un certain détachement du monde physique, indispensable pour aider le corps à trouver tout seul les réponses qu’il lui faut face aux difficultés quotidiennes.

Les apports de la méditation

Les différentes techniques utilisées pour se relaxer rejoignent également celles qui ont été développées depuis des siècles pour méditer. Il s’agit essentiellement d’exercices de respiration qui réduisent la tension cardiaque et permettent une meilleure concentration sur le mental.

Méditer apparaît parfois comme une voie d’accès au repos total du corps et de l’esprit. Cela aide le pratiquant à se concentrer sur ses points vitaux, notamment par la technique de la respiration comptée ou encore par le yoga. Pour se relaxer, il faut beaucoup développer les interventions sur le corps et le mental afin d’éliminer durablement les tensions physiques et les liens empêchant d’accéder au monde de l’émotion. Les interactions entre les deux pratiques à savoir la relaxation et la méditation sont évidentes, et il est possible d’affirmer que l’on peut atteindre l’un en s’exerçant à l’autre.

Pratiquer la relaxation chez soi

Il faut pour cela vous allonger et vous détendre au maximum. Évitez les sources de nuisance qui vous empêchent de vous concentrer. Pratiquez par exemple le matin au réveil ou la nuit au moment de vous coucher. Votre corps doit se relâcher et il ne tient qu’à vous de le lui ordonner. Faites un retour en vous-même et essayez de prendre le contrôle de vos différents organes en dialoguant. Ce n’est pas loufoque, et vous vous rendrez vite compte qu’ils vous écoutent et vous obéissent.

Votre intervention doit ensuite s’accentuer sur le mental. Un corps détendu favorise une bonne concentration et l’ouverture des portes psychologiques. Votre cœur doit également être introduit dans la démarche. Ainsi, vous vous départirez de vos ressentiments et vous vous redécouvrirez progressivement grâce à la relaxation quotidienne.

Comment apprendre à méditer?

Comment apprendre à méditer?

Comment apprendre à méditer lorsque l’on est débutant ? Vous êtes nombreux à vous poser cette question lorsque l’on vous expose les bienfaits de la méditation. Ceux-ci ont trait au renforcement de la santé mentale et à l’atteinte d’un certain équilibre dans la vie.

Nombreux sont les thérapeutes et les spiritualistes qui la conseillent à ceux qui ont l’impression de n’avoir que peu de maîtrise sur le cours de leurs existences. Les personnes anxieuses peuvent également s’adonner à cette pratique pour retrouver une certaine paix du cœur. Toutefois, bien qu’il soit aisé de citer plusieurs vertus de la méditation, il n’en est pas de même lorsqu’il en vient de la pratiquer véritablement.

Des difficultés à utiliser les différentes méthodes

Lors de nombreuses séances, vous avez peut-être échoué devant les techniques qui vous sont présentées pour maîtriser la méditation ? La première difficulté sur laquelle bute la majorité des profanes a trait à l’aptitude à se concentrer véritablement. Beaucoup de personnes estiment qu’après avoir réussi à demeurer immobiles pendant des heures, elles devraient déjà avoir un résultat probant, mais tel n’est pas le cas.

Plusieurs techniques montrant comment apprendre à méditer ont été développées par des maitres de la discipline en se basant sur le rythme de la respiration ou encore la récitation de mantras. Toutefois, ces méthodes n’ont pas toujours l’effet que l’on recherche. C’est pour pallier ces différentes difficultés que la méditation 3G a été développée.

En quoi consiste-t-elle réellement ?

Il s’agit d’une méthode dite de 3e génération qui a pour but d’aider toutes les personnes qui n’arrivent pas à gérer le stress ou les pensées absorbantes lors de leurs séances de méditation à atteindre l’état de grâce recherché. Parce que le sujet intéresse de nombreuses disciplines scientifiques depuis des années, celles-ci ont conduit des recherches poussées en vue de découvrir les moyens d’agir directement sur le subconscient d’un individu afin de lui éviter de connaître des échecs dans son parcours vers l’état méditatif. Car comme ne le disent pas souvent les maitres zens, il faut de nombreuses heures, voire de nombreuses années avant de véritablement arriver à maîtriser la capacité de se concentrer.

Sur quoi se base la méditation 3G ?

Elle se repose sur l’utilisation d’une technologie appropriée permettant d’agir directement sur les ondes cérébrales d’un individu pour l’aider à accélérer le processus de la concentration véritable. Les outils utilisés pour pratiquer ce type de méditation varient énormément, mais l’objectif final est toujours le même.

Après que vos ondes cérébrales aient été modifiées avec succès, vous devez vous retrouver dans un état de concentration profonde, ce qui vous fait gagner beaucoup de temps et d’énergie. La méditation 3G est alors un palliatif efficace, car elle vous plonge dans un état quasi hypnotique qui vous permet de ressentir des sensations que vous n’auriez vécues normalement qu’après des mois de pratique ordinaire.

Comment apprendre à méditer avec la méthode 3 G ?

Voici une question qui devrait intéresser tous les débutants. Parce que cette technique permet de résoudre la principale difficulté que rencontrent ces profanes qui veulent s’adonner à la méditation profonde, elle devrait être étudiée avec beaucoup plus de considérations. Des formations spécifiques dans ce sens sont offertes pour expliquer aux apprentis de la méditation comment se servir de l’état de concentration provoquée pour résoudre les problèmes auxquels ils sont confrontés.

Ces outils de formation, qui renseignent sur comment apprendre à méditer de manière plus efficace, ne devraient toutefois pas être perçues comme une fin en soi. Bien qu’ils vous introduisent dans l’état de relaxation dont vous avez besoin pour mieux combattre votre anxiété, il vous faudra poursuivre votre cheminement avec la méditation pour mieux réussir à maîtriser le cours de votre existence. Vous réussirez alors à résoudre l’interrogation portant sur comment apprendre à méditer de manière efficace.

Suivez ce lien si vous désirez savoir comment apprendre à méditer

La Méditation Guidée

La Méditation Guidée

La méditation guidée est sans doute l’une des meilleures manières de vite découvrir les merveilles de cette pratique lorsque l’on est débutant. Nombreux sont ceux qui s’intéressent à cette technique parce qu’on leur a annoncé qu’elle les aidera à lutter contre les différents problèmes qu’ils rencontrent au quotidien. Même si cela est vrai dans un certain sens, il leur faudra consentir beaucoup d’efforts s’ils souhaitent atteindre l’état de félicité et de maitrise de soi que promet la méditation. Toutefois, peu de personnes sont réellement prêtes à passer de longues heures assises à essayer de vider leurs esprits de tout doute ou de toute pensée se rapportant au travail, à la famille ou à l’angoisse du quotidien. La méditation guidée se présente alors comme un accélérateur indispensable pour réussir dans cette démarche.

Comment comprendre cette pratique ?

De nombreux maitres zens se sont consacrés à l’apprentissage de la méditation pendant des années avant d’atteindre leurs statuts de guides spirituels. Toutefois, lors des cours qu’ils ont prodigués à leur tour, ils se sont rendu compte qu’il était impossible à tout le monde de consentir tous les efforts physiques et mentaux requis pour arriver à ce résultat. Des recherches plus poussées ont alors été menées pour approfondir les méthodes utilisées pour atteindre l’état méditatif.

Cet état permet essentiellement d’avoir un meilleur contrôle sur son existence. Il offre à celui qui réussit, la possibilité de se délier des servitudes créées par le stress ou toute autre forme d’anxiété pour atteindre une grâce indispensable pour une vie équilibrée. La méditation guidée agit alors sur les sens humains que l’on met à contribution pour réussir les différents exercices exigés par les maitres de la discipline.

Des techniques faciles d’utilisation pour un résultat probant

Nul ne peut garantir une magnifique expérience à une personne qui veut s’adonner à la méditation. Chacun y va avec sa propre volonté, sa propre envie. Toutefois, quelques outils bien choisis permettent de réduire l’appréhension que l’on pourrait avoir face aux difficultés de la discipline, ce qui est un moyen idéal pour intéresser davantage d’adeptes.

Les techniques de guidance sont donc conçues comme des excipients qui favorisent la création d’un état de concentration soutenue. Cette concentration sert ensuite au pratiquant à atteindre sa pleine conscience ce qui est l’état dans lequel il développe une maitrise adéquate de son énergie vitale, de ses émotions et de ses facultés. Chaque guide spirituel que vous consultez peut vous présenter des techniques spécifiques pour favoriser ce résultat.

Quelques techniques de méditation guidée

L’état de calme total est sans doute le plus difficile à atteindre dans notre société contemporaine où le bruit et les préoccupations sont abondants. Pour atteindre cet état, il est indispensable de se mettre dans une position physique confortable. Tous les muscles du corps sont détendus successivement en allant de la tête aux pieds. La détente progressive permet ensuite de faire le vide de ses pensées et de se concentrer davantage sur le flux de sa respiration. Celle-ci devient presque autonome au fur et à mesure que l’on se relâche. Elle emplit le corps d’une énergie vitale. C’est cette forme de puissance nouvelle qui permet de barrer la route à tous les troubles extérieurs afin d’atteindre le calme véritable.

Un autre des objectifs de la méditation est d’arriver à lutter contre son angoisse. Cette peur grandissante et envahissante peut être graduellement combattue par une autre technique de guidance. La détente et la concentration sont également les chemins que l’on emprunte pour atteindre cet objectif. La respiration est toujours le carrefour sur lequel vous pourrez rencontrer votre pleine conscience et l’interroger sur vos doutes. Pour cela, vous devez expérimenter votre peur, la vivre entièrement pour découvrir sa source. Lorsque vous parvenez à ce stade, vous vous détendez au maximum et l’état de calme qui en découle vous permet de vous libérer progressivement de vos appréhensions.

D’autres techniques sont également développées pour permettre d’utiliser la méditation pour combattre les dépressions, pour vivre de manière épanouie ou encore pour apprendre à pardonner véritablement. Toutes ces méthodes de méditation guidée sont des moyens fortement indiqués pour développer une relation nouvelle avec soi-même et pour mieux contrôler son énergie vitale. 

Bien comprendre la méditation

Comprendre la méditation

Vous voulez comprendre la méditation ? Cela passe par la compréhension du concept même de cette pratique, de sa raison et de la meilleure manière de méditer. Voici un mini-guide comportant quelques pistes qui devraient vous éclairer définitivement.

De quoi s’agit-il ?

La méditation est pratiquée au sein de nombreuses religions orientales depuis des millénaires, mais il n’est pas exclusif au monde religieux et il n’est pas besoin que vous soyez croyant pour vous adonner à cette pratique. Celle-ci prend sa source dans la volonté de l’homme de maitriser le cours des événements de sa vie. Nous remarquons en effet que les évènements de la vie contemporaine s’enchainent sans que l’on puisse forcément les contrôler ou les ralentir.

La méditation se présente alors comme un moyen livré gratuitement au pratiquant pour marquer une pause dans le film de son existence et comprendre les choses qui jusqu’à cet instant lui paraissaient totalement floues.

Pourquoi méditer ?

Pour comprendre la méditation, il est possible de faire usage d’une métaphore toute simple. Chaque existence est comme une source d’eau qui a été corrompue par la boue et par les impuretés. Pour permettre une consommation saine de cette eau, il est indispensable qu’on la laisse se purifier. Cela se fait simplement en recueillant cette eau dans un récipient simple et en la laissant se décanter toute seule par le dépôt successif des impuretés au fond du bol.

L’eau dont il s’agit dans cet exemple est votre vie, et l’art de méditer est le bol, mais également le temps que vous passez à attendre que l’eau se purifie pour que vous puissiez la consommer. Cet art permet donc essentiellement de faire le vide de toutes les difficultés, angoisses ou pensées qui ralentissent la concentration ou empêchent une réflexion saine. Méditer est donc indispensable pour faire un retour en soi, pour retrouver une certaine paix intérieure et pour trouver les réponses aux questions que l’on pose sur son existence.

Comment méditer ?

Plusieurs techniques ont été développées au cours des siècles pour permettre une pratique bénéfique de cet art. Certaines sont plus courantes parce que ne nécessitant pas réellement de grands efforts physiques et se reposant essentiellement sur la volonté du pratiquant de se concentrer véritablement.

La technique zen est sans doute la plus répandue. Elle est développée par les maîtres yogis et consiste essentiellement à s’asseoir dans la position dite du lotus (les jambes repliées l’une sur l’autre, les mains ouvertes et reposées sur les jambes). Pour mieux la présenter, on dit simplement que l’attitude zen consiste à rester assis et à clarifier son esprit de tout doute, de toute pensée, de toute envie.

La technique Vipassana est également très développée surtout dans la culture indienne. Elle consiste à faire des exercices de respiration poussée, censés accentuer la concentration et le vide en soi. Pour la pratiquer, on alterne généralement une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. D’autres éléments tels que le comptage permettent de s’oublier totalement pour ensuite mieux se retrouver. Cette technique est le seuil parfois indispensable à passer pour réussir une bonne concentration.

Mais encore ?

Au sein des religions monothéistes, on peut également présenter la prière comme un art de méditer parce qu’elle permet grâce à la récitation de certaines phrases de réussir à obtenir un lien direct avec l’Être suprême à qui l’on adresse ses suppliques. En définitive, pour comprendre la méditation, il est essentiel de demeurer ouvert à une variété de techniques qui peuvent vous sembler improductives lors de vos premiers essais, mais qui au fil du temps, vous aideront à développer vos capacités mentales et votre contrôle sur votre réalité.

Quand Méditer?

Quand Méditer?

Pour comprendre de quoi retourne la pratique de la méditation, il est peut-être plus aisé de chercher à savoir quand méditer. Cet art ancestral est présenté par certains spécialistes comme une panacée contre divers maux qui minent l’existence de l’homme. Toutefois, il est possible de nuancer ces affirmations en insistant d’ores et déjà sur le fait que l’on peut s’adonner à cette pratique sans forcément être dans une situation de troubles ou de difficultés. Les éléments suivants vous seront sans aucun doute utiles pour savoir quand méditer.

Se concentrer sur son existence pour mieux la comprendre

Nous sommes nombreux à voir passer devant nos yeux notre vie comme s’il s’agissait d’un film sur lequel nous n’avons pas vraiment le contrôle. La méditation apparait alors comme un moyen de ralentir le cours de ce film afin de mieux réfléchir sur l’occurrence des événements successifs. Elle offre à certaines personnes un nouveau départ empreint de sérénité et de confiance en soi.

De nombreux thérapeutes recommandent alors cet exercice pour permettre de lutter efficacement contre les peurs ou contre le stress. Dans le domaine de la santé mentale, il est considéré comme un remède à moindre coût contre les assauts de l’angoisse. Ce mal peut se révéler un gouffre profond dans lequel certaines personnes se laissent sombrer parce que ne sachant pas à quoi s’agripper. Il leur faut désormais savoir qu’en méditant pendant quelques heures, elles seront en mesure de retrouver le calme intérieur et d’éliminer toutes les pensées négatives qui les empêchent de vivre pleinement.

Quand pratiquer cet art ?

Aussi souvent qu’on le peut, aussi longtemps qu’on le veut. Comme annoncée plus haut, la méditation est une pratique spirituelle, thérapeutique et comportementale gratuite que l’on ne devrait pas entrer dans les canons de la rationalité en lui fixant des horaires ou des barrières. Toutefois, un homme est fait d’obligations, et à cet effet, il lui est indispensable d’ordonner sa vie pour mieux la maitriser. Quand méditer alors de manière efficace ?

Le meilleur moment pour s’adonner à cet art est le moment du réveil où l’environnement immédiat est plus calme. Tôt le matin, l’atmosphère ambiante est remplie d’énergies positives que l’on peut accumuler en adoptant une posture stable et en réussissant une parfaite concentration. Vingt à trente minutes chaque matin sont donc idéales pour faire le plein d’énergie, acquérir de la confiance en soi et vivre une journée paisible.

Au cours de cette même journée, toute la positivité que l’on a emmagasinée le matin sera comme un rempart contre les crises d’angoisse et permettra de voyager sereinement au fil des événements qui se produiront. Toutefois, le matin de bonne heure n’est pas la seule réponse à la question de savoir quand méditer. À n’importe quel moment de la journée, une pause de dix minutes peut être propice pour lutter efficacement contre les assauts des doutes et des questionnements sans fin. Le soir au moment de se mettre au lit, il est également recommandé de consacrer un court instant à cette pratique afin de faire le vide des circonstances troublantes de la journée et se couvrir d’un manteau protecteur pour une nuit paisible.

Pratiquer autant que possible

Lorsqu’on a une seule fois gouté au bienfait de cet art, on se rend bien compte que toutes les occasions sont propices pour s’y adonner afin de retrouver cet état de quiétude et de paix intérieure que l’on peut atteindre chaque fois. En week-end ou pendant des congés, de longues heures de repos peuvent être mises à contribution pour retrouver cet équilibre tant recherché.

Il est possible pour réussir à tirer le meilleur parti de sa pratique de définir des heures précises dans une journée pour pratiquer. Un repas léger est également conseillé pour que l’estomac ne soit pas occupé à la digestion et empêche le corps de consacrer toute son énergie à la méditation. Lorsqu’on arrive à savoir quand méditer et qu’on pratique aussi souvent que possible, on se découvre un monde rempli de bonheur durable et de paix reposante.

Comment Méditer?

Comment Méditer?

Vous voulez savoir comment méditer ? C’est bien. Toutefois, il est nécessaire que vous soyez suffisamment éclairé sur l’intérêt de cette pratique. Cet art dont les origines sont pour l’essentiel orientales, ne se résume pas à la pratique du yoga comme le laissent croire certains films ou certains médias. Il s’agit plutôt d’un exercice mental que l’on retrouve à des degrés divers de part et d’autre du monde. Les hommes qui pratiquent la méditation autour de la planète sont des religieux, mais également des profanes qui ont cherché à comprendre le sens de leurs vies et les moyens pour mieux faire face à leurs difficultés quotidiennes.

Un exercice aux abords repoussants

Nombreuses sont les personnes qui à un moment donné de leurs vies ont essayé de méditer, mais ont fini par vite abandonner. L’exercice leur paraissait à ce moment-là fort difficile ou simplement inutile parce qu’elles n’arrivaient pas à atteindre les objectifs qu’elles s’étaient fixés. Pour avoir lu quelques ouvrages, ces personnes ont appris que l’action de méditer permettait de connaître la vérité sur son existence et sur sa destinée. En ayant fermé les yeux pendant quelques séances, elles ont préféré par la suite oublier cette pratique qu’elles trouvaient totalement improductive.

Cet exemple permet de lever le mythe sur l’art de méditer qui ne peut pas être considéré comme le Saint Graal de la spiritualité. Pour comprendre comment méditer, il suffit d’observer certains courants religieux à travers le monde. Si l’action de méditer est profondément ancrée dans les religions orientales, elle existe également au sein des religions monothéistes avec la pratique d’une certaine forme de prière silencieuse. Chaque personne ayant une vie religieuse bien entretenue a déjà à un moment donné de sa vie compris comment méditer.

Comment méditer en quelques exercices

L’aspirant à cette pratique spirituelle dispose généralement d’une variété de méthodes pour réussir à faire un véritable retour sur lui-même et à s’évader du monde physique qui l’entoure. Ces techniques peuvent être retrouvées dans des ouvrages et dans des supports numériques diffusées pour rendre cet art accessible à tous.

La méditation peut être encore comprise comme l’action de se concentrer, de penser avec une grande concentration pour arriver à approfondir un sujet donné. Cela étant dit, il suffit alors de se retrouver dans des circonstances favorables à cette concentration intense pour parvenir à comprendre comment méditer. Les exercices les plus courants sont retrouvés dans la prière simple qu’un dévot adresse à son dieu ou dans les exercices physiques qu’un pratiquant de tai-chi fait pour mieux entrer en phase avec la nature.

La relaxation, le silence autour de soi et en soi, la concentration sur un objet sont autant de moyens pour maitriser au bout de l’effort, comment méditer.

Les bienfaits de cette pratique

Les bénéfices pour le pratiquant sont énormes. Ils peuvent être présentés autant sur le plan physique que mental. Dans la sphère physique, l’action de méditer permet de mieux maitriser son souffle, sa respiration, son rythme cardiaque et les mouvements de son corps. Elle offre ainsi au pratiquant la possibilité de développer un contrôle total sur son corps ce qui lui permet de mieux réagir devant certaines situations de la vie courante.

Sur le plan mental, les bienfaits de cet exercice se comptent à plusieurs égards notamment en ce qui concerne la maîtrise de la colère. En apprenant comment méditer, il est possible de découvrir, non seulement ce qui constitue l’objet de sa colère, mais également d’arriver à la combattre tout seul. Les autres maux tels que l’angoisse, le stress ou la dépression peuvent également être efficacement compris et guéris avec cet art.

Pour apprendre comment méditer, il faut être prêt à entrer dans un processus non pas de repli sur soi-même, mais d’introspection et de grande concentration. Chaque situation difficile que l’on traverse, chaque réponse que l’on souhaite avoir à ses questions existentielles peuvent être trouvées en consacrant quelques minutes par jour à se donner rendez-vous avec soi-même. De nombreuses ressources peuvent également être consultées pour avoir des informations supplémentaires sur comment méditer efficacement.

Comprende la méditation

La pratique de la méditation relève du domaine de la spiritualité. Chaque personne éprouve à un moment ou à un autre de son existence, le besoin de comprendre ses racines, ses origines, sa destinée. Cette pratique mentale se présente alors comme un itinéraire permettant un retour sur soi, une compréhension de son être intérieur. D’ailleurs pour certains spécialistes, méditer se résume tout simplement à comprendre. Cet exercice spirituel que l’on retrouve dans la majorité des religions du monde a des origines controversées.

Les origines de la pratique de la méditation

Certains maitres de l’art de la méditation font remonter ses origines à l’époque de la préhistoire. Les hommes des cavernes auraient ainsi pour habitude de s’asseoir autour du feu et de l’observer silencieusement. Mais, cette hypothèse ne pourra jamais être prouvée.

 Officiellement, la méditation a été enseignée par Bouddha en Inde environ 500 ans av. J-C. Cela explique aujourd’hui que la méditation soit au cœur du bouddhisme, pratiquée par des millions de personnes dans le monde. Dans les enseignements de Bouddha, on retrouve des préceptes sur la non-violence, l’amour du prochain et la vie en société. Pour permettre à l’homme de parfaire ses actions et d’éliminer le vice de ses comportements, l’action de méditer est présentée comme un chemin d’or.

 Si Bouddha est considéré comme le précurseur de la pratique au sens moderne du terme, il n’en demeure pas moins que cet exercice a été repris et développé sous d’autres formes par d’autres courants religieux. Ainsi, il est possible de penser que certaines religions monothéistes s’adonnent à la méditation lorsqu’elles recommandent la pratique de la prière devant permettre à l’homme de se libérer de ses chaînes physiques afin de se préparer à accéder à l’au-delà.

 Cette pratique qui demande beaucoup de concentration et d’introspection semble inaccessible à beaucoup de personnes qui la trouvent difficile et réservée à une classe privilégiée. Toutefois, il est possible de dire qu’il ne s’agit pas d’un sujet tabou et que tout le monde peut s’y adonner. Alors, comment méditer ?

 Pratiquer une méditation saine

En réalité, il n’existe pas de technique unique pour méditer. Au fil des siècles, plusieurs penseurs et philosophes se sont intéressés à ce thème et de leurs réflexions, il est aujourd’hui possible de retenir quelques préceptes fondamentaux.

Dans un premier temps, l’action de méditer consiste à se déplacer d’une aire physique à une aire mentale en parcourant le long chemin du vide autour de soi et du vide en soi. Sur le plan religieux, elle conduit le pratiquant à se concentrer sur une entité à laquelle il souhaite consacrer son existence. La méditation est donc un long parcours permettant à une personne d’entrer en contact avec son être intérieur.

Hors de toute considération philosophique ou religieuse, l’action de méditer peut être présentée comme un exercice de relaxation que n’importe qui peut pratiquer pour s’alléger de tous soucis, de tous problèmes d’ordre matériel ou social. Pour apprendre comment méditer, il faut donc se mettre dans les bonnes dispositions, c’est-à-dire se détendre assez pour arriver à ignorer totalement son environnement immédiat.

Un exercice d’apprentissage simple consiste à compter. Le comptage est dérivé de l’art de la méditation Vipassana qui est l’une des plus anciennes en Inde. Il consiste à s’asseoir dans une position confortable, le lotus est souvent conseillé (s’asseoir en repliant les deux jambes l’une sur l’autre), et apprendre à maîtriser son souffle en comptant chaque fois que l’on inspire et que l’on expire. Une inspiration peut être effectuée par le nez tandis que l’expiration qui suit est faite par la bouche. En se concentrant ainsi sur sa respiration et en évoluant progressivement dans les chiffres jusqu’à dix, on recommence pour arriver au bout de l’exercice à réaliser un véritable vide autour de soi.

La concentration sur son comptage est un moyen idéal pour réussir à chasser les pensées envahissantes et mieux méditer. Mais, ceci n’est qu’une technique parmi tant d’autres. Pour l’aspirant à la méditation, il suffit d’un peu de recherches pour connaître les différentes techniques de cet art afin de mieux comprendre la vie qu’il mène, de mieux entrevoir le futur et au final d’avoir un contrôle total sur son corps et son esprit.

La Méditation - Retour d'une pause estivale

Ha la méditation! Je reviens tout juste d'une pause estivale et vivifiante. Quel bel été nous avons eu afin de refaire le plein d'énergie.Nous allons maintenant pouvoir faire face à l'automne ainsi qu'à l'hiver. Pour ceux et celles qui n'auraient pas eu la chance de faire le plein d'énergie, sachez que la méditation permet de recharger les batteries tout en offrant une multitude d'autres possibilités. Je vous invite donc à me suivre afin de ne rien manquer de mes prochains articles. Je devrais ajouter en moyenne deux articles sur la méditation par semaine. Sur ce, mes ami(e)s, je vous souhaite une agréable semaine et au plaisir de lire vos commentaires! Amicalement, Yves

Le principe de base du fonctionnement de la méditation

Le principe de base du fonctionnement de la méditation

Par principe, la méditation est un exercice spirituel qui permet de développer l’attention et la concentration du sujet qui la pratique. C’est la notion de base qui sous-tend la méditation, et réussir à repousser les limites de votre attention et de votre concentration peut s’avérer

Le principe de base du fonctionnement de la méditation

extrêmement positive pour votre vie quotidienne.

Comme vous avez pu vous en rendre compte à travers le test de méditation rapide énoncé plus haut, réussir à focaliser son attention sur un objet spécifique pendant longtemps tout en évitant que d’autres pensées ne viennent polluer l’esprit est un véritable challenge. Bien sûr, quand nous parlons de pensées dans ce contexte de méditation, nous faisons allusion à tout élément physique ou non physique pouvant créer des interférences avec le sujet sur lequel vous vous concentrez lorsque vous êtes en pleine méditation. Il peut donc s’agir d’un problème, d’une tâche à accomplir, d’un souvenir, d’une émotion ou d’une idée. Quoi qu’il en soit, la méditation est la clé pour être complètement serein.

En fait, de tout temps, notre esprit est traversé par des pensées qui défilent incessamment dans notre tête. Presque toujours, il y a un sujet qui nous préoccupe, si bien que l’esprit n’a jamais de répit. Résultat, il gazouille, il est en vadrouille et quelques fois, il finit par surchauffer. Ce qui bien sûr, nous rend stressé et sous-tension. Seule la méditation peut nous aider à faire le vide.

Par ailleurs, en matière de méditation, il faut remarquer que nous n’avons généralement que peu de contrôle sur le flot de pensées qui inonde notre esprit et aussi, notre réponse à toutes ces pensées est quasi instinctive. Il s’agit très souvent d’une réponse machinale et irréfléchie. D’ailleurs, ne dis pas-t-on que l’on est absorbé par ses pensées ou plongé dans ses pensées ?

En optant pour la méditation pour développer l’attention et la concentration, il devient plus facile de prendre de la distance vis-à-vis de nos pensées afin de pouvoir mieux les contrôler. Améliorer ces facultés grâce à la méditation permet également de prendre plus conscience de son être, de ses objectifs et d’être en phase avec son environnement.

Le principe de base de la méditation

En fait, en faisant de la méditation pour prendre de la hauteur sur le dialogue intérieur qui accapare en permanence l’esprit, l’individu se libère d’une importante charge, et par conséquent, il est plus apte à écouter ses semblables. Ce faisant, l’exercice de méditation permet de devenir plus tolérant, plus compréhensif, plus social et plus convivial envers le monde extérieur.

Aussi, développer les deux facultés que sont la concentration et l’attention grâce à la méditation permet de mieux se connaitre, un préalable indispensable pour réaliser une bonne introspective de soi-même. L’exercice de concentration par la méditation permet à l’individu de se visualiser très distinctement, d’explorer son propre intérieur et de faire la lumière sur ses points d’ombre, ses difficultés intrinsèques et finalement, de se réconcilier avec lui-même par la méditation.

Il faut dire qu’un travail de méditation qui permet de faire le point sur soi-même est une étape essentielle pour s’accepter avec ses qualités, ses défauts et ses propres handicaps. C’est la condition pour un bonheur potentiel et pour une élévation de l’esprit.

Bien sûr, cela n’est possible que si le sujet fait montre de plus d’attention et de concentration, tout en éliminant les sources de distraction. Sans cet exercice de méditation, le sujet n’a aucune chance de découvrir les causes profondes des problèmes, et logiquement, il ne peut espérer un jour élucider les mystères de sa vie.

Vous pouvez ne pas être encore prêt pour un exercice de méditation aussi profond. Cependant, même dans ce cas, faire de la méditation en vue de développer votre attention ne peut qu’être profitable à votre vie de tous les jours.

Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Envie d’en savoir plus sur la méditation, ses différents bienfaits et de découvrir les techniques les plus simples et les plus efficaces pour pratiquer cet exercice ? Alors, vous êtes arrivé au bon endroit. Cette plateforme est entièrement gratuite et est exclusivement dédiée aux personnes qui cherchent à mieux comprendre la méditation et à apprendre les rudiments de cet exercice spirituel. Pour commencer, nous vous invitons à découvrir notre description très explicite sur la méditation ainsi que tous nos conseils très pragmatiques pour pouvoir méditer dès maintenant. Avec notre test rapide, découvrez la meilleure technique de méditation pour vous, et basez-vous sur nos différents outils pour bien vous lancer.

La première phase de cet apprentissage consiste à explorer les principales techniques de la méditation. Ensuite, vous passerez immédiatement à la phase pratique avec un exercice rapide puis vous découvrirez une explication des principes de base qui gouvernent l’exercice. Pour finir, nous vous indiquerons les meilleurs établissements où pratiquer la méditation.

Techniques de base de la méditation

Il y a une multitude de façons différentes de méditer, mais seuls quelques fondamentaux sont requis pour bien démarrer. En réalité, il est superflu d’essayer de maitriser chacune de ces centaines de techniques, au risque de vous disperser et de gaspiller votre énergie. Au début, seules deux ou trois formules sont requises pour progresser très rapidement. Généralement, quatre types de méditation sont couramment pratiqués : il s’agit de la méditation vipassana, de la méditation transcendantale, de la méditation Zen et enfin de la méditation en pleine conscience.

Méditation vipassana

Cette technique se base essentiellement sur les mouvements respiratoires, et elle permet de développer l’attention de même que la concentration. De nombreux spécialistes la considèrent comme le fondement et le socle sur lequel les autres formes reposent. En fait, l’exercice ne peut aucunement aboutir à des résultats probants sans un certain degré de concentration et d’attention.

Méditation transcendantale

Cette méthode consiste en la relaxation totale du corps et à l’amplification de la conscience. Le but de l’exercice, c’est de réciter des mantras, c’est-à-dire des mots ou des phrases répétés continuellement. Le fondement même de ce style de méditation, c’est la concentration, raison pour laquelle elle est généralement assimilée à la plus abordable de toutes les formes de méditation. Cependant, il faut beaucoup d’expérience pour réellement devenir un virtuose de ce style.

Méditation zen

Ici, il est question de tirer leçon de l’expérience immédiate et de développer la faculté à pouvoir comprendre tous les aspects de la vie. Pour cela, l’on s’appuie sur des méthodes qui ont pour objectif de changer notre perception du réel. Pour cette fin, l’observation et la réflexion sont censées permettre d’appréhender le monde d’une tout autre façon et d’avoir une autre perception de soi-même. D’aucuns la trouvent plus pragmatique et plus accessible, tandis qu’elle apparait insaisissable pour d’autres.

Méditation en pleine conscience

Cette technique vise à prendre le dessus sur les émotions et les pensées qui immergent constamment l’être, ceci en vue d’être constamment conscient de soi-même et d’être en phase avec la réalité. Pour l’individu, la finalité de cette méditation, c’est de rester éveillé à chaque instant et d’avoir en tout temps, une parfaite connexion avec le monde extérieur.

Vous êtes la lumière dans votre obscurité

La méditation nous mène vers la lumière

Vous êtes la lumière dans votre temps sombre

Vivre dans un temps de lumière est excellent mais nous allons nécessairement rencontrer les ombres en nous et autour de nous. Il est essentiel que nous comprenions que ce n'est pas un fardeau. Ces ombres ne sont jamais destinés à obscurcir notre vision de nous-mêmes ou notre vision du monde. C'est tout simplement que notre intégrité grandit à mesure que nous faisons plus de place pour la lumière en nous. Donc, avec ces rencontres nous étendons simplement la lumière dans ces lieux que la lumière n'a pas encore pleinement atteint ... endroits qui possèdent encore des restes de la peur ou de blessures.

Et c'est pourquoi ceux d'entre nous qui se rallient consciemment avec la lumière et l'intégrité seront souvent dirigés vers les lieux de l'inconfort et la peur où nous allons rencontrer des défis ou des désagréments dans le monde qui suscitent ces angoisses.

Aucun d'entre nous ne se félicite de ces rencontres. Aucun d'entre nous n’aime être rappelé de ses endroits blessés. Mais nous ne devons jamais les interpréter comme une désaffirmation de notre plénitude de base ou comme une désaffirmation de la lumière et de plénitude que nous portons. Nous sommes entraînés dans ces ombres seulement parce que les obstacles à notre plénitude, sans cesse croissante, et la liberté résident ici.

En fait, grâce à la puissance de la lumière, alors même que nous estimons que ces craintes et inquiétudes, nous sommes déjà la restauration de ces lieux à la plénitude. Un âge de lumière et non pas d’obscurité ...

Donc, ces rencontres ne sont en aucune façon une attaque ou d'un jugement contre nous. Ces ombres ne cachent pas la méchanceté ou de la faiblesse ou quelque chose que nous devrions avoir honte. Ils gardent simplement les endroits que nous avons encore à reconnaître pleinement, accepter, pardonner, guérir. Lieux que nous avons, jusqu'à présent, partiellement exclus de la lumière.

Parce que nous vivons dans une ère de grande lumière, ces rencontres seront plus fréquentes. Et c'est difficile. Nous sommes de lumière et de guérison. Ainsi, il peut sembler que nous passions plus de temps dans l'ombre que dans la lumière.

Par conséquent, nous devons nous rappeler que dans ces rencontres avec nos ombres nous sommes la

lumière. Nous ne sommes pas des victimes perdues dans les ténèbres mais les explorateurs portant la lanterne de la lumière. Et le territoire que nous étudions, bien gardé par une certaine crainte, contient en fait les parties saines de nous. Des endroits de nous qui attendent d’être découverts ... en attendant cette lumière.

Pas besoin de se précipiter ou de paniquer. Le temps est littéralement de votre côté ...

Si vous actionnez l’interrupteur de la lumière dans une pièce sombre, la noirceur est instantanément dissipée. Mais quand il s'agit de la condition humaine, la lumière se propage un peu plus lentement. Alors que nous entrons dans nos endroits sombres, il y aura un «retard» au cours de laquelle l'obscurité semble dominer.

Bien que nous pouvons nous sentir un peu abandonné pendant ce temps de latence, ce retard est en fait à notre avantage. Parce que nous avons des émotions et des souvenirs émotionnels qui sont profonds, apportant la lumière à un endroit défendu par notre propre peur implique une certaine complexité. À certains niveaux, nous préférons ne pas voir ces lieux ... de ne pas les "éclairer".

Parce que nous avons ces niveaux de résistance, la guérison se déroule en niveaux. Autrement dit, de façon incrémentielle. La lumière doit, dans un sens, être absorbée. Elle guérit et efface à la couche la plus externe, permettant à la lumière de pénétrer dans la couche suivante, et ainsi de suite. Et le processus progresse par étapes, doucement et progressivement, au fil du temps.

Lorsque nous devenons impatients, se sentir anxieux ou coincés dans l'ombre, nous devons nous rappeler que ce processus se déplace lentement et progressivement par respect pour notre confort. Si la lumière devait passer totalement et instantanément dans un endroit blessé, nous trouverions cette situation intolérable.

Donc, quand nous nous sentons seuls avec nos ombres et la détresse, la lumière est en réalité là avec nous. Dans sa sagesse, elle est simplement en déplaçant à un rythme et d'une manière que nous pouvons gérer.

Faire confiance au rythme et à la puissance de la lumière ...

Comme nous entrons dans nos régions sombres et pensons que l'anxiété initiale ou d'autres sentiments blessés, il est facile de s'alarmer ou de se décourager. Il est facile de se sentir dépassé et de s’imaginer plus dans l'obscurité qu'en réalité il ne l’est.

Mais la grande puissance de la lumière, c'est qu'elle n'a pas à "soutenir" les ténèbres. Elle les déplace. Alors que la lumière nous conduit dans ces ombres, nous n'avons pas besoin de craindre ou de faire la guerre avec ce que nous sommes conduits. Nous avons simplement besoin de le voir. Et encore, dans sa compassion, la lumière révèle seulement autant que nous sommes prêts à voir ... et capable de guérir.

Si nous pouvons faire confiance à la sagesse de la lumière dans cette découverte ... Vous ne pouvez pas imaginer ce qui peut se trouver dans l'obscurité, mais en observant que ce que la lumière nous montre ... nous aurons cette guérison. Et que nous continuons à guérir et les ombres se lèverons un par un alors que nous finirons par découvrir qu'il n'y a pas de ténèbres. Et étant notre propre lanterne de la lumière, il n'y a pas le territoire, en nous, que nous devons craindre.

Pour vous permettre de retrouver cette lumière en vous, permettez-moi de vous recommander ce site exceptionnel sur la méditation qu'est Programme de confiance rapide