Le principe de base du fonctionnement de la méditation

Le principe de base du fonctionnement de la méditation

Par principe, la méditation est un exercice spirituel qui permet de développer l’attention et la concentration du sujet qui la pratique. C’est la notion de base qui sous-tend la méditation, et réussir à repousser les limites de votre attention et de votre concentration peut s’avérer

Le principe de base du fonctionnement de la méditation

extrêmement positive pour votre vie quotidienne.

Comme vous avez pu vous en rendre compte à travers le test de méditation rapide énoncé plus haut, réussir à focaliser son attention sur un objet spécifique pendant longtemps tout en évitant que d’autres pensées ne viennent polluer l’esprit est un véritable challenge. Bien sûr, quand nous parlons de pensées dans ce contexte de méditation, nous faisons allusion à tout élément physique ou non physique pouvant créer des interférences avec le sujet sur lequel vous vous concentrez lorsque vous êtes en pleine méditation. Il peut donc s’agir d’un problème, d’une tâche à accomplir, d’un souvenir, d’une émotion ou d’une idée. Quoi qu’il en soit, la méditation est la clé pour être complètement serein.

En fait, de tout temps, notre esprit est traversé par des pensées qui défilent incessamment dans notre tête. Presque toujours, il y a un sujet qui nous préoccupe, si bien que l’esprit n’a jamais de répit. Résultat, il gazouille, il est en vadrouille et quelques fois, il finit par surchauffer. Ce qui bien sûr, nous rend stressé et sous-tension. Seule la méditation peut nous aider à faire le vide.

Par ailleurs, en matière de méditation, il faut remarquer que nous n’avons généralement que peu de contrôle sur le flot de pensées qui inonde notre esprit et aussi, notre réponse à toutes ces pensées est quasi instinctive. Il s’agit très souvent d’une réponse machinale et irréfléchie. D’ailleurs, ne dis pas-t-on que l’on est absorbé par ses pensées ou plongé dans ses pensées ?

En optant pour la méditation pour développer l’attention et la concentration, il devient plus facile de prendre de la distance vis-à-vis de nos pensées afin de pouvoir mieux les contrôler. Améliorer ces facultés grâce à la méditation permet également de prendre plus conscience de son être, de ses objectifs et d’être en phase avec son environnement.

Le principe de base de la méditation

En fait, en faisant de la méditation pour prendre de la hauteur sur le dialogue intérieur qui accapare en permanence l’esprit, l’individu se libère d’une importante charge, et par conséquent, il est plus apte à écouter ses semblables. Ce faisant, l’exercice de méditation permet de devenir plus tolérant, plus compréhensif, plus social et plus convivial envers le monde extérieur.

Aussi, développer les deux facultés que sont la concentration et l’attention grâce à la méditation permet de mieux se connaitre, un préalable indispensable pour réaliser une bonne introspective de soi-même. L’exercice de concentration par la méditation permet à l’individu de se visualiser très distinctement, d’explorer son propre intérieur et de faire la lumière sur ses points d’ombre, ses difficultés intrinsèques et finalement, de se réconcilier avec lui-même par la méditation.

Il faut dire qu’un travail de méditation qui permet de faire le point sur soi-même est une étape essentielle pour s’accepter avec ses qualités, ses défauts et ses propres handicaps. C’est la condition pour un bonheur potentiel et pour une élévation de l’esprit.

Bien sûr, cela n’est possible que si le sujet fait montre de plus d’attention et de concentration, tout en éliminant les sources de distraction. Sans cet exercice de méditation, le sujet n’a aucune chance de découvrir les causes profondes des problèmes, et logiquement, il ne peut espérer un jour élucider les mystères de sa vie.

Vous pouvez ne pas être encore prêt pour un exercice de méditation aussi profond. Cependant, même dans ce cas, faire de la méditation en vue de développer votre attention ne peut qu’être profitable à votre vie de tous les jours.

Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Envie d’en savoir plus sur la méditation, ses différents bienfaits et de découvrir les techniques les plus simples et les plus efficaces pour pratiquer cet exercice ? Alors, vous êtes arrivé au bon endroit. Cette plateforme est entièrement gratuite et est exclusivement dédiée aux personnes qui cherchent à mieux comprendre la méditation et à apprendre les rudiments de cet exercice spirituel. Pour commencer, nous vous invitons à découvrir notre description très explicite sur la méditation ainsi que tous nos conseils très pragmatiques pour pouvoir méditer dès maintenant. Avec notre test rapide, découvrez la meilleure technique de méditation pour vous, et basez-vous sur nos différents outils pour bien vous lancer.

La première phase de cet apprentissage consiste à explorer les principales techniques de la méditation. Ensuite, vous passerez immédiatement à la phase pratique avec un exercice rapide puis vous découvrirez une explication des principes de base qui gouvernent l’exercice. Pour finir, nous vous indiquerons les meilleurs établissements où pratiquer la méditation.

Techniques de base de la méditation

Il y a une multitude de façons différentes de méditer, mais seuls quelques fondamentaux sont requis pour bien démarrer. En réalité, il est superflu d’essayer de maitriser chacune de ces centaines de techniques, au risque de vous disperser et de gaspiller votre énergie. Au début, seules deux ou trois formules sont requises pour progresser très rapidement. Généralement, quatre types de méditation sont couramment pratiqués : il s’agit de la méditation vipassana, de la méditation transcendantale, de la méditation Zen et enfin de la méditation en pleine conscience.

Méditation vipassana

Cette technique se base essentiellement sur les mouvements respiratoires, et elle permet de développer l’attention de même que la concentration. De nombreux spécialistes la considèrent comme le fondement et le socle sur lequel les autres formes reposent. En fait, l’exercice ne peut aucunement aboutir à des résultats probants sans un certain degré de concentration et d’attention.

Méditation transcendantale

Cette méthode consiste en la relaxation totale du corps et à l’amplification de la conscience. Le but de l’exercice, c’est de réciter des mantras, c’est-à-dire des mots ou des phrases répétés continuellement. Le fondement même de ce style de méditation, c’est la concentration, raison pour laquelle elle est généralement assimilée à la plus abordable de toutes les formes de méditation. Cependant, il faut beaucoup d’expérience pour réellement devenir un virtuose de ce style.

Méditation zen

Ici, il est question de tirer leçon de l’expérience immédiate et de développer la faculté à pouvoir comprendre tous les aspects de la vie. Pour cela, l’on s’appuie sur des méthodes qui ont pour objectif de changer notre perception du réel. Pour cette fin, l’observation et la réflexion sont censées permettre d’appréhender le monde d’une tout autre façon et d’avoir une autre perception de soi-même. D’aucuns la trouvent plus pragmatique et plus accessible, tandis qu’elle apparait insaisissable pour d’autres.

Méditation en pleine conscience

Cette technique vise à prendre le dessus sur les émotions et les pensées qui immergent constamment l’être, ceci en vue d’être constamment conscient de soi-même et d’être en phase avec la réalité. Pour l’individu, la finalité de cette méditation, c’est de rester éveillé à chaque instant et d’avoir en tout temps, une parfaite connexion avec le monde extérieur.

Vous êtes la lumière dans votre obscurité

La méditation nous mène vers la lumière

Vous êtes la lumière dans votre temps sombre

Vivre dans un temps de lumière est excellent mais nous allons nécessairement rencontrer les ombres en nous et autour de nous. Il est essentiel que nous comprenions que ce n'est pas un fardeau. Ces ombres ne sont jamais destinés à obscurcir notre vision de nous-mêmes ou notre vision du monde. C'est tout simplement que notre intégrité grandit à mesure que nous faisons plus de place pour la lumière en nous. Donc, avec ces rencontres nous étendons simplement la lumière dans ces lieux que la lumière n'a pas encore pleinement atteint ... endroits qui possèdent encore des restes de la peur ou de blessures.

Et c'est pourquoi ceux d'entre nous qui se rallient consciemment avec la lumière et l'intégrité seront souvent dirigés vers les lieux de l'inconfort et la peur où nous allons rencontrer des défis ou des désagréments dans le monde qui suscitent ces angoisses.

Aucun d'entre nous ne se félicite de ces rencontres. Aucun d'entre nous n’aime être rappelé de ses endroits blessés. Mais nous ne devons jamais les interpréter comme une désaffirmation de notre plénitude de base ou comme une désaffirmation de la lumière et de plénitude que nous portons. Nous sommes entraînés dans ces ombres seulement parce que les obstacles à notre plénitude, sans cesse croissante, et la liberté résident ici.

En fait, grâce à la puissance de la lumière, alors même que nous estimons que ces craintes et inquiétudes, nous sommes déjà la restauration de ces lieux à la plénitude. Un âge de lumière et non pas d’obscurité ...

Donc, ces rencontres ne sont en aucune façon une attaque ou d'un jugement contre nous. Ces ombres ne cachent pas la méchanceté ou de la faiblesse ou quelque chose que nous devrions avoir honte. Ils gardent simplement les endroits que nous avons encore à reconnaître pleinement, accepter, pardonner, guérir. Lieux que nous avons, jusqu'à présent, partiellement exclus de la lumière.

Parce que nous vivons dans une ère de grande lumière, ces rencontres seront plus fréquentes. Et c'est difficile. Nous sommes de lumière et de guérison. Ainsi, il peut sembler que nous passions plus de temps dans l'ombre que dans la lumière.

Par conséquent, nous devons nous rappeler que dans ces rencontres avec nos ombres nous sommes la

lumière. Nous ne sommes pas des victimes perdues dans les ténèbres mais les explorateurs portant la lanterne de la lumière. Et le territoire que nous étudions, bien gardé par une certaine crainte, contient en fait les parties saines de nous. Des endroits de nous qui attendent d’être découverts ... en attendant cette lumière.

Pas besoin de se précipiter ou de paniquer. Le temps est littéralement de votre côté ...

Si vous actionnez l’interrupteur de la lumière dans une pièce sombre, la noirceur est instantanément dissipée. Mais quand il s'agit de la condition humaine, la lumière se propage un peu plus lentement. Alors que nous entrons dans nos endroits sombres, il y aura un «retard» au cours de laquelle l'obscurité semble dominer.

Bien que nous pouvons nous sentir un peu abandonné pendant ce temps de latence, ce retard est en fait à notre avantage. Parce que nous avons des émotions et des souvenirs émotionnels qui sont profonds, apportant la lumière à un endroit défendu par notre propre peur implique une certaine complexité. À certains niveaux, nous préférons ne pas voir ces lieux ... de ne pas les "éclairer".

Parce que nous avons ces niveaux de résistance, la guérison se déroule en niveaux. Autrement dit, de façon incrémentielle. La lumière doit, dans un sens, être absorbée. Elle guérit et efface à la couche la plus externe, permettant à la lumière de pénétrer dans la couche suivante, et ainsi de suite. Et le processus progresse par étapes, doucement et progressivement, au fil du temps.

Lorsque nous devenons impatients, se sentir anxieux ou coincés dans l'ombre, nous devons nous rappeler que ce processus se déplace lentement et progressivement par respect pour notre confort. Si la lumière devait passer totalement et instantanément dans un endroit blessé, nous trouverions cette situation intolérable.

Donc, quand nous nous sentons seuls avec nos ombres et la détresse, la lumière est en réalité là avec nous. Dans sa sagesse, elle est simplement en déplaçant à un rythme et d'une manière que nous pouvons gérer.

Faire confiance au rythme et à la puissance de la lumière ...

Comme nous entrons dans nos régions sombres et pensons que l'anxiété initiale ou d'autres sentiments blessés, il est facile de s'alarmer ou de se décourager. Il est facile de se sentir dépassé et de s’imaginer plus dans l'obscurité qu'en réalité il ne l’est.

Mais la grande puissance de la lumière, c'est qu'elle n'a pas à "soutenir" les ténèbres. Elle les déplace. Alors que la lumière nous conduit dans ces ombres, nous n'avons pas besoin de craindre ou de faire la guerre avec ce que nous sommes conduits. Nous avons simplement besoin de le voir. Et encore, dans sa compassion, la lumière révèle seulement autant que nous sommes prêts à voir ... et capable de guérir.

Si nous pouvons faire confiance à la sagesse de la lumière dans cette découverte ... Vous ne pouvez pas imaginer ce qui peut se trouver dans l'obscurité, mais en observant que ce que la lumière nous montre ... nous aurons cette guérison. Et que nous continuons à guérir et les ombres se lèverons un par un alors que nous finirons par découvrir qu'il n'y a pas de ténèbres. Et étant notre propre lanterne de la lumière, il n'y a pas le territoire, en nous, que nous devons craindre.

Pour vous permettre de retrouver cette lumière en vous, permettez-moi de vous recommander ce site exceptionnel sur la méditation qu'est Programme de confiance rapide

Comment choisir son style de méditation?

Méditation Transcendantale

Comment choisir son style de méditation?

Pourquoi  pensez-vous que Bouddha sourit?  Tout simplement parce que c’est arrivé et que la méditation est maintenant dominante dans notre style de vie.

Bien sûr, le vrai «esprit du Bouddha" trouve les raisons de sourire de l'intérieur et se dit être imperturbable par ces frivolités espace-temps que les tendances culturelles, mais sûrement, les plus  «éclairées» parmi nous, quels qu'ils soient, doivent être encouragées par les pratiques méditatives.  La méditation est enseignée  dans les conseils d'administration des grandes entreprises américaines, enseignée au YMCA, introduite aux écoliers à travers le monde et même préconisée dans l'armée.

Peu importe la technique de Méditation Transcendantale et de nombreuses autres pratiques sont devenues des mots courants. Des centaines d'études de recherches revues par des pairs ont démontré l'efficacité de la méditation pour améliorer la santé, la prévention des maladies, l'accélération de la croissance personnelle et même l'inversion du vieillissement.

Mais avec autant de différentes méthodes de méditation disponibles, comment choisir une technique de méditation efficace et appropriée pour soi-même ou pour sa famille? Voici quelques conseils pour gagner du temps à partir d'un méditant de longue date et professeur de méditation de 35 ans pour vous aider à évaluer la méditation qui pourrait être le mieux pour vous.

Les techniques de méditation ne sont pas toutes les mêmes!

La première étape est de reconnaître que toutes les techniques de méditation sont les mêmes. Les différentes pratiques de méditation livrent l'esprit de différentes manières. Vipassna, aussi communément (et peut-être vaguement) connue comme méditation de pleine conscience, souligne l'observation objective et, dans sa forme plus philosophique, la contemplation de l'impermanence en mettant l'accent tantôt sur l'interconnexion entre l'esprit et le corps.

Pratiques bouddhistes zen sont susceptibles d'utiliser la concentration. La technique de Méditation Transcendantale utilise moins d’efforts effort afin de connaître les états subtils de la pensée et de «transcender» par l'utilisation d'un mantra spécialisé.

Différentes techniques ont des objectifs différents et emploient une variété de procédures et produisent naturellement des résultats différents. Pour déterminer quelle technique parmi cette grande variété de pratiques pourrait le mieux correspondre à vos besoins, commencez par vous demander ce que vous voulez de la méditation et combien de temps vous êtes prêt à investir. Certains programmes de méditation insistent sur la pratique régulière ou deux fois par jour au cours du temps pour profiter au maximum et d'évoluer à des stades plus élevés de croissance personnelle tandis que d'autres pratiques sont destinées à un coup de pouce inspiré de façon occasionnelle ou pour se détendre quand vous êtes stressé.

Une autre question à vous poser: voulez-vous une pratique de méditation qui vient avec une religion, philosophie ou un mode de vie? Beaucoup de pratiques, comme bouddhiste et pratiques taoïstes, sont imbriquées dans une vue conceptuelle de monde qui est une partie intégrante de la pratique que ce soit une approche qui envisage le cosmos et l'esprit humain comme éléments indissociables d'un même ordre ou une vision du monde qui s'efforce aller au-delà de tout dogme et de voir le monde tel qu'il est vraiment. C'est encore une autre vue conçue mentalement et mondialement. D'autres pratiques, telles que la forme de méditation de pleine conscience maintenant populaire dans l'Ouest, ou la technique de Méditation Transcendantale, sont de nature laïque et peuvent être pratiquées sans embrasser une philosophie, une religion ou mode de vie.

Je vous préparerai un petit test afin de savoir quel est votre genre de méditation dont vous avez besoin.