Les bienfaits de la méditation : 10 minutes pour être heureux

Les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation : 10 minutes pour être heureux

De nombreuses personnes se demandent toujours aujourd’hui quels sont les bienfaits de la méditation. Si vous vous intéressez à cette pratique, vous devez d’ores et déjà savoir que de nombreuses recherches scientifiques ont été consacrées à la question. Elles ont réussi à démontrer que méditer pouvait avoir des effets positifs aussi bien sur la santé physique que sur celle mentale. De même, faire régulièrement ces exercices permet d’acquérir un certain contrôle sur le stress et favorise une grande concentration dans toutes les tâches que l’on décide d’accomplir. Voici de manière plus détaillée les bienfaits de la méditation.

Lutter contre des troubles de la santé

La méditation n’est pas une nouvelle discipline de la médecine. Pourtant, des études publiées dans des revues de renom telles que la revue américaine de cardiologie ont démontré que le simple fait de prendre le contrôle de ses pensées, de ses pulsions ou de ses craintes par la concentration poussée pouvait permettre de lutter contre l’apparition de nombreuses affections.

Cette activité permettrait par exemple de vivifier le système cardio-vasculaire notamment grâce à la réduction du stress. Le système immunitaire est également renforcé par une pratique régulière. L’Université de Californie s’est intéressée spécialement à cette question et a découvert que certains gènes créant des réactions inflammatoires dans le corps étaient éliminés au fur et à mesure que l’on médite. Les bienfaits de la méditation sont également perceptibles sur le plan spirituel.

Avoir un véritable contrôle de soi

Le monde mental est longtemps demeuré celui du mystère et certaines personnes ont trop souvent pensé que les attaques de stress ou d’angoisse qu’elles ressentaient étaient des coups du sort. Mais il n’en est rien et il suffit de consacrer une moyenne de dix minutes par jour à méditer pour arriver à se débarrasser de ces attaques qui peuvent mettre une vie en danger. La méditation vous permet ainsi de retrouver l’équilibre émotionnel que vous avez tant recherché.

Elle vous offrira également une meilleure compréhension de l’autre. La concentration et l’attention que vous apportez à vos interventions dans le monde extérieur vous permettront de devenir bon autant envers vous-même qu’envers les autres. On ne s’en rend parfois pas compte, mais l’autoflagellation est un fléau qui agit de manière sournoise et empêche de réaliser ses aspirations. En méditant, il est alors possible de briser totalement ces barrières que l’on s’impose volontairement ou involontairement. Les bienfaits de la méditation comprennent ainsi la parfaite sérénité et la paix intérieure qui vous conduiront inexorablement vers le bonheur véritable.

"COMPRENDRE LA CONFIANCE EN SOI" et "COMPRENDRE LES MÉDITATIONS ÉNERGÉTIQUES" pour connaître les bienfaits de la méditation

La méditation, une manière d’accéder à la relaxation

La Relaxation

La méditation, une manière d’accéder à la relaxation

Pour réussir à maîtriser l’anxiété qui existe à des degrés divers en chaque personne, rien ne vaut quelques heures de relaxation au quotidien. Nombreuses sont les personnes qui prennent de moins en moins le temps de se reposer pour récupérer des efforts fournis chaque jour. Mais se relaxer va bien au-delà du simple repos. Cela requiert une certaine profondeur, un certain retour sur soi que la méditation permet également. Les différentes techniques utilisées pour méditer passent généralement par un fort degré de concentration qui sert à se départir de l’atmosphère ambiante pour accéder au monde spirituel et développer ces aptitudes mentales.

Les différents bienfaits de la relaxation

De nombreuses études ont été consacrées à ce thème et ont été relayées par Le Huffington Post. Elles ont réussi à démontrer que le temps que l’on prend pour reconnecter le corps à l’esprit est utile pour réduire non seulement le stress, mais également pour ralentir le vieillissement. Cet exercice présente également des avantages sur la santé physique en ce qu’elle permet de lutter contre les maladies cardio-vasculaires ou le diabète.

Les thérapeutes emploient également l’expression de repos profond pour se référer à la relaxation. Ils l’expliquent par un cheminement qui amène à créer un certain détachement du monde physique, indispensable pour aider le corps à trouver tout seul les réponses qu’il lui faut face aux difficultés quotidiennes.

Les apports de la méditation

Les différentes techniques utilisées pour se relaxer rejoignent également celles qui ont été développées depuis des siècles pour méditer. Il s’agit essentiellement d’exercices de respiration qui réduisent la tension cardiaque et permettent une meilleure concentration sur le mental.

Méditer apparaît parfois comme une voie d’accès au repos total du corps et de l’esprit. Cela aide le pratiquant à se concentrer sur ses points vitaux, notamment par la technique de la respiration comptée ou encore par le yoga. Pour se relaxer, il faut beaucoup développer les interventions sur le corps et le mental afin d’éliminer durablement les tensions physiques et les liens empêchant d’accéder au monde de l’émotion. Les interactions entre les deux pratiques à savoir la relaxation et la méditation sont évidentes, et il est possible d’affirmer que l’on peut atteindre l’un en s’exerçant à l’autre.

Pratiquer la relaxation chez soi

Il faut pour cela vous allonger et vous détendre au maximum. Évitez les sources de nuisance qui vous empêchent de vous concentrer. Pratiquez par exemple le matin au réveil ou la nuit au moment de vous coucher. Votre corps doit se relâcher et il ne tient qu’à vous de le lui ordonner. Faites un retour en vous-même et essayez de prendre le contrôle de vos différents organes en dialoguant. Ce n’est pas loufoque, et vous vous rendrez vite compte qu’ils vous écoutent et vous obéissent.

Votre intervention doit ensuite s’accentuer sur le mental. Un corps détendu favorise une bonne concentration et l’ouverture des portes psychologiques. Votre cœur doit également être introduit dans la démarche. Ainsi, vous vous départirez de vos ressentiments et vous vous redécouvrirez progressivement grâce à la relaxation quotidienne.

Vous êtes la lumière dans votre obscurité

La méditation nous mène vers la lumière

Vous êtes la lumière dans votre temps sombre

Vivre dans un temps de lumière est excellent mais nous allons nécessairement rencontrer les ombres en nous et autour de nous. Il est essentiel que nous comprenions que ce n'est pas un fardeau. Ces ombres ne sont jamais destinés à obscurcir notre vision de nous-mêmes ou notre vision du monde. C'est tout simplement que notre intégrité grandit à mesure que nous faisons plus de place pour la lumière en nous. Donc, avec ces rencontres nous étendons simplement la lumière dans ces lieux que la lumière n'a pas encore pleinement atteint ... endroits qui possèdent encore des restes de la peur ou de blessures.

Et c'est pourquoi ceux d'entre nous qui se rallient consciemment avec la lumière et l'intégrité seront souvent dirigés vers les lieux de l'inconfort et la peur où nous allons rencontrer des défis ou des désagréments dans le monde qui suscitent ces angoisses.

Aucun d'entre nous ne se félicite de ces rencontres. Aucun d'entre nous n’aime être rappelé de ses endroits blessés. Mais nous ne devons jamais les interpréter comme une désaffirmation de notre plénitude de base ou comme une désaffirmation de la lumière et de plénitude que nous portons. Nous sommes entraînés dans ces ombres seulement parce que les obstacles à notre plénitude, sans cesse croissante, et la liberté résident ici.

En fait, grâce à la puissance de la lumière, alors même que nous estimons que ces craintes et inquiétudes, nous sommes déjà la restauration de ces lieux à la plénitude. Un âge de lumière et non pas d’obscurité ...

Donc, ces rencontres ne sont en aucune façon une attaque ou d'un jugement contre nous. Ces ombres ne cachent pas la méchanceté ou de la faiblesse ou quelque chose que nous devrions avoir honte. Ils gardent simplement les endroits que nous avons encore à reconnaître pleinement, accepter, pardonner, guérir. Lieux que nous avons, jusqu'à présent, partiellement exclus de la lumière.

Parce que nous vivons dans une ère de grande lumière, ces rencontres seront plus fréquentes. Et c'est difficile. Nous sommes de lumière et de guérison. Ainsi, il peut sembler que nous passions plus de temps dans l'ombre que dans la lumière.

Par conséquent, nous devons nous rappeler que dans ces rencontres avec nos ombres nous sommes la

lumière. Nous ne sommes pas des victimes perdues dans les ténèbres mais les explorateurs portant la lanterne de la lumière. Et le territoire que nous étudions, bien gardé par une certaine crainte, contient en fait les parties saines de nous. Des endroits de nous qui attendent d’être découverts ... en attendant cette lumière.

Pas besoin de se précipiter ou de paniquer. Le temps est littéralement de votre côté ...

Si vous actionnez l’interrupteur de la lumière dans une pièce sombre, la noirceur est instantanément dissipée. Mais quand il s'agit de la condition humaine, la lumière se propage un peu plus lentement. Alors que nous entrons dans nos endroits sombres, il y aura un «retard» au cours de laquelle l'obscurité semble dominer.

Bien que nous pouvons nous sentir un peu abandonné pendant ce temps de latence, ce retard est en fait à notre avantage. Parce que nous avons des émotions et des souvenirs émotionnels qui sont profonds, apportant la lumière à un endroit défendu par notre propre peur implique une certaine complexité. À certains niveaux, nous préférons ne pas voir ces lieux ... de ne pas les "éclairer".

Parce que nous avons ces niveaux de résistance, la guérison se déroule en niveaux. Autrement dit, de façon incrémentielle. La lumière doit, dans un sens, être absorbée. Elle guérit et efface à la couche la plus externe, permettant à la lumière de pénétrer dans la couche suivante, et ainsi de suite. Et le processus progresse par étapes, doucement et progressivement, au fil du temps.

Lorsque nous devenons impatients, se sentir anxieux ou coincés dans l'ombre, nous devons nous rappeler que ce processus se déplace lentement et progressivement par respect pour notre confort. Si la lumière devait passer totalement et instantanément dans un endroit blessé, nous trouverions cette situation intolérable.

Donc, quand nous nous sentons seuls avec nos ombres et la détresse, la lumière est en réalité là avec nous. Dans sa sagesse, elle est simplement en déplaçant à un rythme et d'une manière que nous pouvons gérer.

Faire confiance au rythme et à la puissance de la lumière ...

Comme nous entrons dans nos régions sombres et pensons que l'anxiété initiale ou d'autres sentiments blessés, il est facile de s'alarmer ou de se décourager. Il est facile de se sentir dépassé et de s’imaginer plus dans l'obscurité qu'en réalité il ne l’est.

Mais la grande puissance de la lumière, c'est qu'elle n'a pas à "soutenir" les ténèbres. Elle les déplace. Alors que la lumière nous conduit dans ces ombres, nous n'avons pas besoin de craindre ou de faire la guerre avec ce que nous sommes conduits. Nous avons simplement besoin de le voir. Et encore, dans sa compassion, la lumière révèle seulement autant que nous sommes prêts à voir ... et capable de guérir.

Si nous pouvons faire confiance à la sagesse de la lumière dans cette découverte ... Vous ne pouvez pas imaginer ce qui peut se trouver dans l'obscurité, mais en observant que ce que la lumière nous montre ... nous aurons cette guérison. Et que nous continuons à guérir et les ombres se lèverons un par un alors que nous finirons par découvrir qu'il n'y a pas de ténèbres. Et étant notre propre lanterne de la lumière, il n'y a pas le territoire, en nous, que nous devons craindre.

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