Comment enfin reprendre confiance en soi avec la méditation : Guide

Reprendre confiance en soi par la méditation

Comment enfin reprendre confiance en soi avec la méditation : Guide

Avec ce petit guide, vous allez découvrir comment enfin reprendre confiance en soi avec la méditation. Peut-être faites-vous partie de ces nombreuses personnes qui ne possèdent pas cette aptitude qui leur permet d’affronter aisément les difficultés de la vie. Vous aimerez certainement être dans la peau de ces individus qui semblent manifester naturellement cet entrain à aller vers les autres, à s’exprimer librement en public ou à défendre leurs opinions dans des cercles plus restreints. Votre grande timidité associée à un sentiment d’insécurité devant un auditoire inconnu est bien souvent un frein qui vous empêche de réaliser ces exploits. Nous vous proposons de vous intéresser à la pratique de la méditation qui vous permettra de franchir vos limites et de développer vos propres nouvelles armes contre l’adversité.

Vous devez vaincre votre peur

Le manque de confiance en soi est un sentiment que partagent beaucoup plus de personnes que l’on ne le croit. On a souvent tendance à considérer que les gens qui s’expriment en public, un étudiant qui prend la parole dans un amphithéâtre, un journaliste qui anime une émission ou un homme politique qui harangue une foule, sont doués d’une faculté innée de maîtrise de soi. Vous devez savoir dès aujourd’hui qu’il n’en est souvent rien.

La méditation aide à la confiance en soi

En effet, nombreux sont ceux qui ont décidé très tôt de travailler sur eux-mêmes afin de vaincre leurs doutes et de paraître plus libres. Cette prise de conscience de ses difficultés est la première étape pour enfin reprendre confiance en soi avec la méditation. Tout simplement parce que votre véritable combat contre les mauvaises pensées, la mauvaise estime de soi ou la dépréciation de votre propre travail ne peut se gagner que si vous le décidez réellement.

Pourquoi méditer pour retrouver la confiance en vous ?

Les vertus de la méditation sur votre personnalité sont diverses. D'abord, il faut savoir qu’il existe différentes sortes de méditation développées au fil des siècles autant dans la société orientale que dans la culture occidentale. Le point commun de ces différentes techniques est l’introspection générale qu’elles permettent de réaliser afin d’aller à la source du mal qui vous ronge pour le combattre plus aisément.

Cela dit, les personnes qui prennent le temps de méditer sérieusement reconnaissent toutes qu’elles arrivent à mieux gérer le stress ambiant dans leurs environnements de travail ou dans leurs vies familiales. Les professionnels de la santé mentale s’intéressent également à cet art à cause de ses bienfaits contre l’angoisse. C’est ce que décrit la psychologue Jeanne Siaud-Facchin dans un récent livre qu’elle a consacré à la méditation de pleine conscience.

Quelle technique utiliser pour retrouver une totale estime de soi ?

Le principal élément à combattre pour enfin reprendre confiance en soi avec la méditation est sans doute l’auto culpabilisation. En consacrant quelques minutes par jour à cet art, vous réussirez au bout des exercices à vaincre votre timidité et à lutter contre l’anxiété. Comment vous y prendre lorsque vous êtes débutant ?

Il vous suffit de vous aménager un espace isolé dans votre maison ou dans votre appartement. Assurez-vous que vous ne serez pas dérangé pendant les dix à quinze minutes où vous vous consacrerez à cet exercice. Une posture agréable vous permettra de vous sentir à l’aise pour pratiquer. Concentrez-vous par la suite sur votre respiration en comptant chaque inspiration et expiration. Comptez par exemple jusqu’à dix en ralentissant au fur et à mesure votre respiration. Vous remarquerez au fil de l’effort que vous développez une certaine maîtrise sur votre fréquence cardiaque. La concentration sur le comptage vous permet également de vider votre esprit des idées négatives, de l’auto flagellation qui vous fait croire que vous êtes impuissant devant vos défis.

Le calme et la sérénité sont les principaux apports de ces techniques sur votre vie. La force de caractère créée au bout de quelques exercices est également un véritable atout pour enfin reprendre confiance en soi avec la méditation.