Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Comprendre la méditation et la pratiquer

Envie d’en savoir plus sur la méditation, ses différents bienfaits et de découvrir les techniques les plus simples et les plus efficaces pour pratiquer cet exercice ? Alors, vous êtes arrivé au bon endroit. Cette plateforme est entièrement gratuite et est exclusivement dédiée aux personnes qui cherchent à mieux comprendre la méditation et à apprendre les rudiments de cet exercice spirituel. Pour commencer, nous vous invitons à découvrir notre description très explicite sur la méditation ainsi que tous nos conseils très pragmatiques pour pouvoir méditer dès maintenant. Avec notre test rapide, découvrez la meilleure technique de méditation pour vous, et basez-vous sur nos différents outils pour bien vous lancer.

La première phase de cet apprentissage consiste à explorer les principales techniques de la méditation. Ensuite, vous passerez immédiatement à la phase pratique avec un exercice rapide puis vous découvrirez une explication des principes de base qui gouvernent l’exercice. Pour finir, nous vous indiquerons les meilleurs établissements où pratiquer la méditation.

Techniques de base de la méditation

Il y a une multitude de façons différentes de méditer, mais seuls quelques fondamentaux sont requis pour bien démarrer. En réalité, il est superflu d’essayer de maitriser chacune de ces centaines de techniques, au risque de vous disperser et de gaspiller votre énergie. Au début, seules deux ou trois formules sont requises pour progresser très rapidement. Généralement, quatre types de méditation sont couramment pratiqués : il s’agit de la méditation vipassana, de la méditation transcendantale, de la méditation Zen et enfin de la méditation en pleine conscience.

Méditation vipassana

Cette technique se base essentiellement sur les mouvements respiratoires, et elle permet de développer l’attention de même que la concentration. De nombreux spécialistes la considèrent comme le fondement et le socle sur lequel les autres formes reposent. En fait, l’exercice ne peut aucunement aboutir à des résultats probants sans un certain degré de concentration et d’attention.

Méditation transcendantale

Cette méthode consiste en la relaxation totale du corps et à l’amplification de la conscience. Le but de l’exercice, c’est de réciter des mantras, c’est-à-dire des mots ou des phrases répétés continuellement. Le fondement même de ce style de méditation, c’est la concentration, raison pour laquelle elle est généralement assimilée à la plus abordable de toutes les formes de méditation. Cependant, il faut beaucoup d’expérience pour réellement devenir un virtuose de ce style.

Méditation zen

Ici, il est question de tirer leçon de l’expérience immédiate et de développer la faculté à pouvoir comprendre tous les aspects de la vie. Pour cela, l’on s’appuie sur des méthodes qui ont pour objectif de changer notre perception du réel. Pour cette fin, l’observation et la réflexion sont censées permettre d’appréhender le monde d’une tout autre façon et d’avoir une autre perception de soi-même. D’aucuns la trouvent plus pragmatique et plus accessible, tandis qu’elle apparait insaisissable pour d’autres.

Méditation en pleine conscience

Cette technique vise à prendre le dessus sur les émotions et les pensées qui immergent constamment l’être, ceci en vue d’être constamment conscient de soi-même et d’être en phase avec la réalité. Pour l’individu, la finalité de cette méditation, c’est de rester éveillé à chaque instant et d’avoir en tout temps, une parfaite connexion avec le monde extérieur.