Bien comprendre la méditation

Comprendre la méditation

Vous voulez comprendre la méditation ? Cela passe par la compréhension du concept même de cette pratique, de sa raison et de la meilleure manière de méditer. Voici un mini-guide comportant quelques pistes qui devraient vous éclairer définitivement.

De quoi s’agit-il ?

La méditation est pratiquée au sein de nombreuses religions orientales depuis des millénaires, mais il n’est pas exclusif au monde religieux et il n’est pas besoin que vous soyez croyant pour vous adonner à cette pratique. Celle-ci prend sa source dans la volonté de l’homme de maitriser le cours des événements de sa vie. Nous remarquons en effet que les évènements de la vie contemporaine s’enchainent sans que l’on puisse forcément les contrôler ou les ralentir.

La méditation se présente alors comme un moyen livré gratuitement au pratiquant pour marquer une pause dans le film de son existence et comprendre les choses qui jusqu’à cet instant lui paraissaient totalement floues.

Pourquoi méditer ?

Pour comprendre la méditation, il est possible de faire usage d’une métaphore toute simple. Chaque existence est comme une source d’eau qui a été corrompue par la boue et par les impuretés. Pour permettre une consommation saine de cette eau, il est indispensable qu’on la laisse se purifier. Cela se fait simplement en recueillant cette eau dans un récipient simple et en la laissant se décanter toute seule par le dépôt successif des impuretés au fond du bol.

L’eau dont il s’agit dans cet exemple est votre vie, et l’art de méditer est le bol, mais également le temps que vous passez à attendre que l’eau se purifie pour que vous puissiez la consommer. Cet art permet donc essentiellement de faire le vide de toutes les difficultés, angoisses ou pensées qui ralentissent la concentration ou empêchent une réflexion saine. Méditer est donc indispensable pour faire un retour en soi, pour retrouver une certaine paix intérieure et pour trouver les réponses aux questions que l’on pose sur son existence.

Comment méditer ?

Plusieurs techniques ont été développées au cours des siècles pour permettre une pratique bénéfique de cet art. Certaines sont plus courantes parce que ne nécessitant pas réellement de grands efforts physiques et se reposant essentiellement sur la volonté du pratiquant de se concentrer véritablement.

La technique zen est sans doute la plus répandue. Elle est développée par les maîtres yogis et consiste essentiellement à s’asseoir dans la position dite du lotus (les jambes repliées l’une sur l’autre, les mains ouvertes et reposées sur les jambes). Pour mieux la présenter, on dit simplement que l’attitude zen consiste à rester assis et à clarifier son esprit de tout doute, de toute pensée, de toute envie.

La technique Vipassana est également très développée surtout dans la culture indienne. Elle consiste à faire des exercices de respiration poussée, censés accentuer la concentration et le vide en soi. Pour la pratiquer, on alterne généralement une inspiration par le nez et une expiration par la bouche. D’autres éléments tels que le comptage permettent de s’oublier totalement pour ensuite mieux se retrouver. Cette technique est le seuil parfois indispensable à passer pour réussir une bonne concentration.

Mais encore ?

Au sein des religions monothéistes, on peut également présenter la prière comme un art de méditer parce qu’elle permet grâce à la récitation de certaines phrases de réussir à obtenir un lien direct avec l’Être suprême à qui l’on adresse ses suppliques. En définitive, pour comprendre la méditation, il est essentiel de demeurer ouvert à une variété de techniques qui peuvent vous sembler improductives lors de vos premiers essais, mais qui au fil du temps, vous aideront à développer vos capacités mentales et votre contrôle sur votre réalité.